Кінець лютого і початок березня – найскладніший час для школярів, особливо для учнів початкової та середньої школи. Успішність більшості з них погіршується, а мотивація до навчання падає. Навіть з улюблених предметів з’являються погані оцінки. У психології це явище називається “синдром третьої чверті”. І він пов’язаний зовсім не з дитячою лінню або легковажним ставленням до навчання. Як перемогти зимову нудьгу і допомогти дитині вчитися?

Чому з’являється “синдром третьої чверті”?

Існують різні версії, чому наприкінці зими та на початку весни навчання дається дітям складніше. Ось деякі з них:

• Брак сонячного світла. Короткий світловий день і неможливість повноцінних прогулянок на свіжому повітрі знижують імунітет і бадьорість. А необхідність вставати затемна збиває природні ритми.
• Авітаміноз. Брак важливих вітамінів і мікроелементів може викликати сонливість, апатію, хронічну втому.
• Накопичена втома. Третя чверть – найдовша, до її середини дитячі сили вже закінчуються. Шкільні програми вибудувано таким чином, що саме в другій половині навчального року вивчають найважчий і найбільш об’ємний матеріал.

Але що робити, якщо успішність дитини падає, а до кінця чверті ще майже місяць?

ТОП-10 способів допомогти дитині перемогти сезонну втому

1. Більше рухатися

Коли школяр приходить додому втомлений і весь час хоче спати, багато батьків вважають, що найкращий спосіб відновити його сили – дати байдикувати всі вихідні. Але це не так. Для дітей вкрай важливий фізичний розвиток – він допомагає їм зберігати бадьорість, зміцнює імунітет і балансує психіку. Тому важливо записати дитину в спортивну секцію або самостійно забезпечити їй необхідний рівень активності.

Згідно з дослідженнями вчених, заняття спортом позитивно позначаються на стані нервової системи, а також покращують пізнавальні та когнітивні функції.

Якщо розклад не дозволяє багато гуляти чи займатись спортом, то виходьте з дитиною на 30-хвилинну прогулянку перед сном, це також допоможе йому (і вам!) міцніше спати.

2. Більше спати

Маленькі діти повинні спати 9-10 годин, підлітки – не менше 8. Одна з основних причин безсоння – використання гаджетів перед сном. Діти спілкуються з друзями або сидять у соцмережах, а мозок продовжує працювати. У момент, коли треба спати, він продовжує активно функціонувати.

Що робити: допоможіть дитині правильно організувати режим дня. Слідкуйте за часом відходу до сну, гуляйте з дитиною для кращого засинання, відмовтеся від пізніх гучних фільмів, комп’ютерних ігор або розмов, щоб не перезбудити чадо до ночі.

Провітріть кімнату, приготуйте перед сном молоко з медом або чай із чебрецем. І один маленький секрет: вимикайте на ніч вай-фай, щоб дитина з більшими шансами спала, а не розважалася зі смартфоном.

3. Їсти правильну їжу

Усе корисне, що погоджується відправляти до рота ваша дитина, – ставте на стіл! Свіжі фрукти й овочі, зелень, горіхи, морепродукти, водорості та червона риба, мед і трав’яні чаї, морси. Якщо ви періодично даєте дитині вітамінні комплекси, то кінець зими та весна – це час, коли вони найбільше потрібні.

Медики навіть пишуть, що в цей період не варто обмежувати дитину в солодкому (в розумних межах, звісно ж), якщо в неї немає надлишкової ваги або алергії: солодке – це постачальник вуглеводів, які потрібні для мозку, який інтенсивно працює, а в шоколаді містяться речовини, що знімають напругу в організмі.

4. Обіймати і гладити

Пам’ятайте, що всім зараз важко, не тільки дитині – а й вам! А отже, в той самий момент, коли вам особливо хочеться бурхливо відчитати дитину за чергову загублену фізкультурну футболку або забутий телефон, – зрозумійте, що це саме ваші нерви не витримують, зітхніть і згадайте, як ви її любите й, власне кажучи, хотіли би впливати лише любов’ю та роз’ясненням…

Побережіть себе, дитину та ваші стосунки, потискайте в обіймах та розв’язуйте справу миром. Адже це вже дуже велике розслаблення й економія сил – знати, що мама чи тато на тебе не сердяться.

5. Гасити конфлікти

Зараз для конфліктів не час. До того ж, кількість сварок може зростати не тільки в сім’ї. Вчителі – теж люди і теж схильні до весняної втоми, і саме наприкінці року в деяких учнів часто виникають конфліктні процеси в школі. Ваше завдання в такій ситуації – уникнути загострення конфлікту, допомогти дитині з гідністю вийти з нього, погасити його розумним компромісом.

6. Зменшити свої очікування щодо оцінок

Часто саме батьківський тиск з метою зробити дитину відмінником/ ударником/ космонавтом стає вагомою причиною дитячих зривів наприкінці навчального року. Неможливо бути успішним скрізь без шкоди для себе.

7. Відзначайте дитячі успіхи

Здається, що в третій чверті хвалити дитину особливо нема за що. Успішність падає, вчителі незадоволені, школяр апатичний. Але навіть у цей непростий час необхідно знайти приводи і похвалити дитину. Причому не тільки за навчальні досягнення.

8. Поважати дитячу лінь

Психологи кажуть, що лінь – це універсальний засіб захисту людини від роботи, яка вводить її у відчутний стрес і відбирає сили. І якщо дитина намагається лінню відгородитися від чогось, то тут потрібно не боротися, а розбиратися.

Можливо, дитині не дуже комфортно займатися через, банально, надто яскраве сонце, що світить у вікно (і тоді ми врятуємося закритими шторами). А можливо, у дитини накопичилися тяжкі переживання з приводу шкільного життя й окремих предметів, і їй потрібно поговорити про це…

У будь-якому разі, не потрібно тиснути на маленького “ледаря”, спробуйте розібратися, яке важливе послання стоїть за дитячою лінню, і допоможіть чаду.

9. Берегти себе і додати позитиву в своє життя

Щоб жити мирно і щасливо, добре вчитися, дитині потрібні добрі батьки, тож, обов’язково, подбайте про себе: гарний сон і корисна їжа, прогулянки і трохи фізичного навантаження, приємні зустрічі, події і маленькі радості для вас!

Зараз особливо важливо створювати ситуації позитиву і радості:

• На вихідних збирайтеся всією родиною, плануйте спільні поїздки, зустрічайтеся з друзями. Це наситить дитину ресурсом і дасть сил на наступний навчальний тиждень.
• Вмикайте вдома приємну музику, додайте в інтер’єр яскравих деталей. Яскраві кольори піднімають настрій і дітям, і дорослим.

10. І в кінці ще одне, дуже важливе!

Контакт із гаджетами – не відпочинок. Виявляється, навіть простий перегляд відео в Тік-Тоці забирає багато сил і знижує мотивацію до навчання.

Правильна організація навчання та відпочинку, позитивні емоції та приємні спогади – це те, що потрібно для гарного настрою та перемоги над сезонною втомою!