Комплекс для успокоения и сосредоточения ребенка

Комплекс для успокоения и сосредоточения ребенка

Существует наука – филдви или философия движения. Согласно этой науке любое движение несет в себе энергию, позитивную ил негативную, возбуждающую или успокаивающую. Филбви помогает привести человека за одну минуту в любое состояние, что так необходимо родителям, воспитателям и учителям. Маленькие дети не могут самостоятельно управлять своими эмоциями, им нужно помочь в этом. Дети быстро возбуждаются и тяжело успокаиваются, часто невнимательны и капризны, быстро устают. Курс филдви был создан психологом Геннадием Стаценко, и был опробован в детских садах и школах. Оказывается, что после выполнения определенных упражнений дети начинают лучше воспринимать и запоминать новую информацию и почти не устают от сильной умственной нагрузки.

Комплексы филдви помогут, если нужно успокоить ребенка и помочь ему сосредоточиться на учебе, отдохнуть от умственных и информационных перегрузок, снять лишнее напряжение, придать уверенность и твердость, развить быстроту и выносливость вялым и медлительным детям.

Комплексы филдви подобраны так, чтобы физическая нагрузка распределялась на мышцы, суставы и связки ребенка равномерно. Комплексы короткие, не займут много времени, и очень желательно выполнить все упражнения из комплекса.

В комплексах филдви особо выделяется вход и выход: вход настраивает на занятия, а выход – закрепляет результат.

Комплекс филдви для успокоения и сосредоточения ребенка на занятиях

Предлагается 3 различных комплекса в зависимости от сложности и возраста ребенка. Все комплексы направлены на то, чтобы упокоить ребенка, помочь ему сосредоточиться и приготовиться к занятиям, экзамену, мероприятию.

Комплекс 1.

Вход. Стоя или сидя потягивайтесь в разные стороны.
1. Медленно выполняем приседания.
2. Сидя на полу, делаем повороты влево и вправо.
3. Опускаемся на корточки и идем так: проволакиваем по полу ступни, а руки держим на поясе.
4. Идем на полу присядках гусиным шагом.
5.  Идем на полусогнутых ногах.
Выход. Потягиваемся, лежа на полу.

Комплекс 2.

Вход. Ложимся на спину. Отрываем прямые на ноги на 5 см от пола, держим 3-5 секунд, потом поднимаем выше под углом в 45 градусов от пола (3-5 сек) и затем – 90 градусов. Медленно опускаем на пол в обратной последовательности.
1. Лежа на спине, делаем махи в стороны прямыми ногами скользя по полу, то раздвигая, то сводя ноги, и руками вдоль пола вверх и вниз.
2. Лежа на спине, делаем «велосипед» ногами.
3. Лежа на спине приподнимаем таз над полом (ноги согнуты в коленях, ступни на полу) и опускаем на пол.
4. Лежа на спине, отрываем одну ногу от пола и вращаем ею по часовой стрелке. Потом повторяем на другую ногу. Затем вращаем обеими ногами одновременно.
5. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и, подтянув их себе, стараемся коснуться коленками пола справа и слева от себя.
Выход. Лежим на спине. Подтягиваем коленки к груди и покачиваемся, обхватываем ноги руками и покачиваемся на спине.

Комплекс 3.

Вход. Описываем тазом восьмерки в следующих положениях:
Ступни вместе, руки на поясе, колени чуть согнуты, ноги от пола не отрываются.
Ноги на ширине бедер, колени прямые.
Одна нога выставлена вперед, сначала правая, потом левая.
1. Ноги на ширине плеч, руки держим на поясе. Приседаем то на одну ногу, то на другую, оставляя при этом вторую выпрямленной.
2. Приседаем, опуская таз на пятки, и смещаем его то вправо, то влево относительно пяток. Руки при этом складываем в замок и вытягиваем вверх над головой.
3. Становимся на четвереньки, поднимаем одну ногу вверх назад и отводим в сторону. Потом меняем сторону.
4. Стоя на четвереньках, делаем «кошечку-собачку», прогибая и округляя позвоночник.
5. Из положения на четвереньках садимся на пятки и, припадая к полу, стараемся поставить подбородок на пол. Скользим телом вперед и пытаемся уложить на пол не только подбородок, но и шею, и грудную клетку. Плавно возвращаемся назад и вновь садимся на пятки, потягивая и округляя спину.
Выход. Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и тянемся, отрывая грудную клетку от пола.

Каждое из упражнений комплекса действует успокаивающе, придает ощущение сосредоточенности и собранности. Если же времени совсем немного, то можно выполнить только некоторые упражнения из выбранного комплекса.