Детская йога

Детская йога

«…В наше время детей учат добиваться своего, но не учат быть собой. Занятия йогой могут помочь детям почувствовать внутри себя особое пространство, дающее знание о том, что это значит – быть собой. Именно осознание себя и опыт переживания своей индивидуальности помогает нам полностью раскрыть свои таланты.» 

Детская йога – это уникальная возможность для всестороннего развития ребенка. Любое упражнение детской йоги положительно влияет на опорно-двигательную систему ребенка, способствует избавлению от гипертонуса, искривления позвоночника, нарушения свода стопы. Она помогает развить гибкость, координацию, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние здоровья детей любого возраста.

Йога для детей развивает спокойствие, усидчивость, концентрацию внимания и эмоциональное равновесие у детей и подростков. Йога не только способствует физическому развитию ребенка, а также профилактике и лечению заболеваний. Регулярные занятия детской йогой уравновешивают негативные последствия современного образа жизни, как потеря гибкости и креативности, помогает детям научиться справляться со стрессами и напряжениями в повседневной жизни.

Занятия по йоге включают в себя:

  • Знакомство с возможностями тела.
  • Воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью.
  • Формирование правильной осанки.
  • Упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы.
  • Развитие координации и пластики движения тела.
  • Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.
  • Игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.

Йога для детей младшего и старшего возраста

Для детей младшего возраста в детской йоге используются  позы животных и комплексы упражнений с интересными историями, которые  помогут развить концентрацию у дошкольников. Также используются йога-игры для введения в состояние поз йоги, дыхания и визуализации. Практика йоги стимулирует воображение, улучшает баланс и концентрацию, развивает двигательные навыки. Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии.

Для старших детей предлагаются более сложные позы и дыхательные упражнения, упражнения вместе с партнерами. Динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму. Каждое занятие завершается релаксацией, обсуждением мыслей, образов и идей, которые возникли во время занятий.

Взрослые вопросы о детской йоге

Взрослые часто задают вопрос: “Можно ли заниматься йогой людям разных исповеданий?” Ответ: можно. Ведь йога не религия, а образ жизни. Главный принцип йоги – “Не причиняй другим того, чего не желаешь себе”, а разве это не основной принцип многих религий: не причиняй другим вреда – физического, вербального и ментального? Но даже самые прекрасные моральные принципы останутся пустыми словами, если ребенка не научить следовать им в жизни. Практика йоги учит детей уважению к себе, к другим детям, ко взрослым, пониманию, как их действия и поступки влияют на окружающих их людей, и способности оценить в полной мере чудо естественности бытия.
Еще один вопрос, который нам задают практически все, кто впервые услышал о детской йоге: “Чем же детская йога отличается от взрослой?” Тем, что она более динамичная: дети исключительно подвижны, и удерживать позы длительное время, как это делают взрослые, у них нет ни сил, ни терпения. Хотя постепенно в процессе занятий йогой даже у самых гиперподвижных детей развивается умение концентрировать внимание и усидчивость.

Одежда для занятий йогой

Одежда должна быть свободной и удобной, из тканей типа стретч. Однако избегайте слишком мешковатой одежды, в складках которой можно запутаться во время практики. Лучше заниматься босиком, можно в носочках. Часы, украшения, очки лучше снять. Если ребенок без очков чувствует себя дискомфортно, их можно оставить, но обязательно снимать во время поз с переворотами.

Польза для души и тела

Йога для детей способствует укреплению мышц, совершенствованию пластики, гибкости и координации движений, помогает сохранить ребенку хорошую осанку и научит его избегать травм. Практика йоги поможет ему лучше узнать свое тело, быть уверенным в себе и своих силах, а значит, повысить самооценку.
Йога – это расслабление и отдых после умственных и эмоциональных нагрузок в школе, она способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Особенно йога рекомендована детям, достигшим непростого подросткового возраста с его огромными физическими и эмоциональными нагрузками. Йога поможет им в этот непростой период справиться со стрессами повседневной жизни.
Йога – прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность ваших детей в движении. Это особенно важно в наши дни, когда дети слишком много времени проводят в сидячем положении, просматривая телепередачи, слушая музыку или играя на компьютере. Исследования показывают, что многие тяжелые заболевания – последствия сидячего образа жизни.

Детская йога особенно рекомендуется: — часто болеющим детям;
— детям с заболеваниями нервной системы (остеохондроз, энурез);
— тревожным и возбудимым детям;
— детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку;
— малоподвижным детям.