Виділяють чотири види енергії, які наповнюють нас силою та дозволяють йти до звершень:

1. фізична енергія – фундамент або «паливо» для інших сфер нашого життя, те, що необхідно нашому тілу, щоб забезпечити нам здоров’я та працездатність;
2. ментальна енергія – готовність до ефективного вирішення складних розумових завдань;
3. емоційна енергія відповідає за те, наскільки ми в контакті зі своїми почуттями та емоціями, вміємо їх усвідомлювати та розпізнавати, розуміємо, що за ними стоїть;
4. духовна енергія відповідає за смисли; ця сфера часто знаходиться за рамками нашого повсякденного життя, ми дуже багато діємо і рідко дозволяємо собі замислюватися про смисли, цінності, ті фундаментальні речі, які для нас дійсно важливі.

Дослідимо емоційну енергію, або рівень радості у вашому житті. Оцініть за шкалою від 1 до 10, де 1 — безрадісне існування, а 10 — життя, наповнене іскорками щастя, скільки балів ви поставите собі зараз?

Тест “Хто мене оточує”

Ми почнемо ми з простого та ясного аналізу, який краще виконувати письмово. Перерахуйте своїх колег, членів сім’ї та друзів, з якими ви часто зустрічаєтеся або розмовляєте, та визначте, скільки енергії вони дають вам чи забирають у вас. Поставте кожному оцінку від нуля до десяти, де десять найвищий рівень енергії.

Таблиця може бути приблизно такою:

Хто	Позитив	Негатив	Коментар
Чоловік
Олена
Ксенія

Для чистоти експерименту опишіть щонайменше 10 осіб. А потім зробіть висновки.

Два дуже прості способи накопичення емоційної енергії

1. Маленькі радості

Напишіть список мінімум із 50 речей, які радують вас. Це можуть бути як якісь покупки, так і ті речі, які коштують небагато, але дають безліч позитивних емоцій. Як часто ми думаємо, що задоволення полягає у якихось складних та дорогих речах. Не завжди! Є багато маленьких радощів, які ми можемо доставляти собі щодня: маленький букет свіжих квітів, ванна з мастилами, масаж – безліч способів порадувати себе.

Цей список може виглядати так:

• Почитати гарну книгу
• Включити веселу музику голосно та потанцювати.
• Пройти онлайн курси кулінарії, рукоділля…
• Написати чоловікові список покупок та включити до нього квіти
• Полежати довго-довго у гарячій ванні з оліями
• Погуляти в парку
• Переглянути фільм чи серіал із дитинства
• Запросити друзів та пограти в настільні ігри
• І так далі!

Напишіть список і виконайте два пункти на цьому тижні!

2. Щоденник успіхів та щоденник подяк

Візьміть гарний чистий зошит. Дуже важливо, щоб він був дуже гарним і просто просився до рук! Нехай це буде «Щоденник успіху». Сюди треба записувати те, що вам добре вдалося цього дня. Щодня робіть щонайменше по п’ять записів, це можуть бути і зовсім дрібні речі. За що ви собі вдячні? Що вам сьогодні особливо добре вдалось? Це дуже простий і сильний інструмент, тому що успіх приваблює успіх.

Що стосується подяк — у цьому ж зошиті (або завівши окремий блокнот) записуйте, кому і чому ви вдячні. Щодня!!! Тим самим ви дисциплінуватимете свій розум, фокусуватиметеся на хорошому. І тоді гарного в житті ставатиме все більше!

Виділіть цьому заняття лише 5 хвилин на день і позаймайтеся лише один тиждень. І побачите, як почне змінюватись життя!

Автор – Ольга Скребейко