Зачем йога детям

Зачем йога детям

“На дороге, скрючив ноги,
На гвоздях сидели йоги: 
Тридцать дней не есть, не пить —
Все равно тебе водить” 
(Детская считалочка из м/ф “Смешарики”)

В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикую йогу для поддержания тонуса организма, снятия стресса, укрепления здоровья и избавления от напряженности. Йогу полезно практиковать не только взрослым, но и детям.

Йогу часто называют “умением в действии”, что относится не только к физическим навыкам, которым учит йога, но и к контролю над разумом и эмоциями, приобретаемому благодаря занятиям йогой. Йога помогает лучше контролировать свою жизнь, легче и увереннее справляться со взлетами и падениями, лучше себя чувствовать.

Детская йога представляет собой, скорее гимнастику, позволяющую детям сохранить или восстановить здоровье. Часто известные йоги (Мигель Перес, Гита Айенгар) вспоминают, что именно болезнь в детстве вынудила их начать серьезно заниматься йогой. Они смогли победить болезнь, а то, чему сумели научиться в детстве, стало хорошей базой для продолжения занятий йогой во взрослой жизни.

Дети более гибкие и податливые, чем взрослые. Дети легко усваивают и учатся новому, легко осваивают новые асаны со всей своей детской непосредственностью и легкость. Взрослые сначала скажет “я так не смогу, у меня слабые руки”, чем убедит себя в своем бессилии, а ребенок сначала сделает.

Детская йога делает акцент на здоровом образе жизни, закрепляет полезные установки в сознании ребенка. Это метод обучения детей, которые больше узнают о своей природе, анатомии, чувствах и ощущениях. Также йога улучшает мелкую и крупную моторику, координацию движений и способствует развитию пространственного мышления. Йога поможет стать ребенка более внимательным и легко обучаемым, снимет физическую и умственную усталость, насыщает кровь кислородом. Занятия йогой укрепляют иммунную систему, в частности повышают иммунитет дыхательных путей и существенно снижают частоту респираторных заболеваний (простуд, бронхитов, ОРЗ).

Асаны с наклоном вперед помогают облегчить головные боли. Наклоны назад способствуют приливу энергии, открывая сердце и легкие и позволяя глубоко дышать, укрепляют нервную систему и стимулируют выведение из организма отходов жизнедеятельности. Другие асаны помогают поддерживать подвижность и силу позвоночника, избавляя спину от скованности и напряжения. Поза рычащего льва – отличный способ не позволять боли в горле испортить вам жизнь. Эта асана гарантировано вызовет улыбку, поможет улучшить настроение и ощутить себя командой, снять нервное напряжение и выпустить на волю сдерживаемую энергию. Силовые позы и позы зверей, сопровождающиеся звуками, помогут погасить избыточную энергию у гиперактивных детей и снять физическое напряжение.

При регулярных занятиях йогой улучшается состояние детей с астмой. Йога поможет справляться с приступами астмы и даже контролировать их возникновение. Тренировки укрепляют систему дыхания, выводят слизь из легких, помогают контролировать дыхание и расслабить напряженные грудные мышцы. Мягкие движения, поощряющие ритмичное дыхание, очень полезны для тех, кто страдает от астмы.

Зачем йога детям2

Помимо очевидных преимуществ в развитии физических возможностей тела, йога раскрывает способность ребенка самостоятельно успокоиться и сосредоточиться. Она культивирует доверие и самодисциплину. Йога при регулярной практике помогает детям стать более осведомленными о своих мыслях и чувствах. Они лучше понимают себя, свои цели и желания, а не мечутся из крайности в крайность в подростковом возрасте, пытаясь понять, что им нужно от этой жизни.