Комплекс для снятия напряжения и стресса

Комплекс для снятия напряжения и стресса

Если ребенок волнуется в ожидании какого-либо события, радостного или не очень, то ему поможет приведенный комплекс филдви (философии движения). Данный комплекс упражнений поможет избавиться от стресса, сильных волнений и переживаний. Его хорошо делать перед соревнованиями, когда нервы могут подвести.

Вход. Становимся ровно, ноги на ширине бедер. Свободно опускаем руки и голову, чтобы подбородок касался груди. И представляем себя легким облачком, которое постоянно меняет свою форму. Произвольно в любом порядке двигаем руками, головой, плечами грудной клеткой, талией и бедрами. Делаем круговые и волнообразные движения всем телом, тазом коленями, кистями рук. В последнюю очередь вращаем поочередно ступнями. Главное условие – это плавность и непрерывность движения, ни малейшего напряжения, а легкость и спонтанность.

1. Опускаемся на колени и делаем несколько кувырков или простых перекатов, если малыш еще не умеет кувыркаться.

2. Ложимся на спину, руки за головой. Перекатываемся то на правый, то левый бок.

3. Опять встаем в и.п. Руки опущены, голова тоже. Постепенно расслабляем всю свою тело так, чтобы оно плавно оседало на пол, как будто тающий снеговик. В конце концов, падаем с полным расслаблением.

4. Уложите ребенка на пол и попросите расслабиться. Возьмите его на ручки и потрясите легонько, покрутите. Повторите то же с ножками, головой и телом, потянув за руки.

5. Это упражнение подойдет вам, если ваш ребенок еще маленький, и вы можете легко его поднять. Возьмите ребенка за ручки и за ножки и приподнимите над полом. Покачайте вперед-назад, вправо-влево. Так ребенок учится полностью расслабляться и доверять другим, чтобы впоследствии легко и комфортно себя чувствовать в любой ситуации.

Выход. Лежа на полу, потягиваемся в разные стороны, вытянув руки за голову. Поворачиваемся на правый бок и немного приподнимаемся. То же повторяем на левый бок.

Надеюсь, что успокоительная зарядка поможет ребенку успокоиться и улучшит самочувствие.