Як давно ви перевіряли свою електронну пошту чи писали sms? Як довго ви можете концентруватися на якомусь одному занятті? Коли востаннє ви знайшли час для роздумів про своє життя чи змогли зайнятися складанням планів на найближчий місяць, півроку, рік? Як часто ви можете просто побути хвилинку наодинці з собою, зробити глибокий вдих-видих, заспокоїтися, спостерігати свої думки?

«Наш спосіб життя підриває нашу здатність до глибокої, постійної концентрації уваги. У міру того, як ми культивуємо розсіяність, ми втрачаємо здатність створювати і зберігати мудрість…і скочуємося до стану невігластва, яке, хоч як це парадоксально, народжується від надлишку інформації та засобів комунікації» — Меггі Джексон, «Збожеволіли: Ерозія уваги і темні часи, що настають».

Обсяг інформації, яку ми поглинаємо щодня з інтернету, ЗМІ – величезний. І, на жаль, це призводить до того, що ми починаємо мислити широко, а не глибоко, віддаємо перевагу кількості, а не якості. Що це означає у звичайному житті? Все дуже просто. Чи давно ви писали ручкою на папері? Чи ловили себе на тому, що помилки в словах чомусь не підкреслюються червоною хвилястою лінією?

Ще один міф про успішність, а насправді велика проблема — це багатозадачність. Чи буває з вами, що ви йдете з чітким наміром зробити якусь справу, але щось відволікає вас на шляху: розмова, дзвінок, інша справа, яка терміново потрапила під руку — і ось, підходячи до мети, ви забуваєте, власне, в чому була мета? Це про концентрацію, так, і це про багатозадачність. Ми НЕ є багатозадачними, ми влаштовані таким чином, що можемо вирішувати завдання послідовно, одне за одним, але не всі разом. І тому нам потрібно вміти виділяти головне, концентруватися і робити справи по черзі, одна за одною.

7 кроків по наповненню енергією

1. Для розвитку концентрації допомагає, хоч як дивно… розслаблення мозку. Так-так, замість того, щоб напружувати мозок ще більшою концентрацією, можна навчитися давати йому відпочинок. Якщо вас лякає слово «медитація», поставтеся до вправи простіше, наприклад як до двохвилинного відстеження дихання. Лише дві хвилини, але кожного дня знайдіть можливість розслабитися і подихати, прислухаючись до дихання і відпускаючи думки.
2. Звільняйте свій розум від зайвого навантаження: не пам’ятайте плани, завдання — все записуйте. Нехай не крутяться нескінченним хороводом в голові думки про те, що треба сьогодні зробити. Можна записувати і інші речі, наприклад «ранкові сторінки» (що працює просто як «каналізація для розуму» — пишеться все, що спадає на думку, головне — списати три сторінки), також можна просто вести щоденник подій. Запис думок цінний тим, що в процесі вони структуруються, набувають форми, допомагають розв’язанню задач і …тішать, коли ви прочитаєте їх через кілька років!
3. Візьміть за правило робити справи по порядку. Якщо ви вже зайняті написанням тексту, то закрийте всі інші вкладки та програми, відключіть звук та повідомлення у телефоні, і пишіть хоча б хвилин 20, не відриваючись. Зробили одну справу — приймаємось за другу і т.д. Спробуйте! Можна нескінченно довго вирішувати різні завдання та мати величезний список невиконаних справ (які відсмоктують гігантську кількість енергії), а можна робити одну за одною, послідовно. Подумайте: якби ви цілий день присвятили лише одній справі, всі сто відсотків своєї розумової енергії вклали в неї, не відволікаючись і не перескакуючи на інші проекти, як далеко ви просунулися б в цій справі?
4. Ще один цікавий спосіб наповнення енергією: займіться творчістю в будь-якому його прояві! Здивуйте себе та напишіть, скажімо, картину, або просто малюйте разом з дитиною, причому не для результату, а для задоволення. Всі ці цілі, завдання, плани та проекти – це для лівої півкулі, для логічної частини мозку. Увімкніть праве! Включайте креативне! Креативність — це той самий м’яз, його теж можна накачати. Коли ви додаєте в життя творчість, вона автоматично додається до ваших проектів, і ви здивуєтеся, з якою витонченістю вирішуватимуться і повсякденні, життєві завдання, і серйозні бізнес-проекти.
5. Вчіться усьому, чим зможете. У всіх, в кого зможете! Але вчитеся не на майбутнє, адже ви і так уже дуже багато всього знаєте. Є така метафора про знання та вазу з яблуками: уявіть, що, отримуючи нову інформацію, ви наповнюєте чудову вазу смачними, соковитими яблуками. Але коли ви не користуєтеся новими знаннями, то не дістаєте яблук із вази. І ось яблука, що знаходяться в самому низу, починають гнити. І поступово всі яблука в кошику псуються і починають бродити. І коли ви кладете туди свіжим та смачні яблука, вони тут же потрапляють… самі розумієте, куди. Отже, вчиться новому, і одразу впроваджувати отримані знання в життя, відразу застосовуйте.
6. Читайте. Читайте прекрасну художню літературу, вчитуючись, смакуючи, зосереджуючись на характерах героїв та завихрення сюжету. Читайте книги на цікаву для вас тематику — і теж вдумливо, уважно, усвідомлено. Тим самим ви ще й мову збагатите, і грамотність нації піднімете J
7. Влаштовуйте раз на тиждень побачення із самим собою  і не читайте, не пишіть, не поглинайте інформацію, не спілкуйтесь. Подумайте про себе, поставте собі глибокі та сильні питання, слухайте себе, сповільніть темп.

Автор – Ольга Скребейко