Комплекс для повышения активности

Комплекс для повышения активности

Если ребенок быстро устает, потерял жизненный тонус, вял и медлителен в силу темперамента или дезориентировался после праздников, предложенный комплекс упражнений поможет повысить быстроту реакции и активность, развить выносливость.

Вход. Легко подпрыгиваем на месте на двух ногах.

1. Вытягиваем руки вперед и делаем махи попеременно прямыми ногами. Правая нога касается правой руки, левая нога левой руки.

2. Легко подпрыгивая, поднимаем вверх согнутую в колене ногу, а затем прямую.

3. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Поворачиваемся с силой то вправо, то влево.

4. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед, касаемся руками пола и перемещаемся на руках вперед, затем назад и выпрямляемся.

5. Играем в роботов. Ходим и бегаем, не сгибая ног и рук.

6. Отжимаемся несколько раз от пола.

7. Лежа на спине, поднимаем одновременно вверх прямые ноги и руки.

8. Сидим на полу, ноги широко расставлены и согнуты в коленях. Кладем ладони на колени пальцами внутрь. Медленно стараемся дотянуться правым плечом к левому колену, а левым плечом к правому.

Выход. С помощью взрослого ребенок делает мостик – прогиб назад из положения лежа на спине.

Данный комплекс филдви (философии движения) поможет за несколько минут увеличить активность, ребенок станет жизнерадостнее и резвее.